Carnet de réussite PSE
2de - 1re - Tle bac pro
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1 Un rythme biologique est un phénomène naturel totalement indépendant de la volonté. Module A2 |
Un rythme biologique est synchronisé par une horloge interne (l’hypothalamus) indépendamment de la volonté, mais il est influencé par des facteurs extérieurs comme l’alternance lumière/obscurité ou les rythmes sociaux. |
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2 Une nuit de sommeil correspond à un cycle du sommeil composé du sommeil lent et du sommeil paradoxal. Module A2 |
Une nuit de sommeil correspond à plusieurs cycles de sommeil (4 à 6) ; un cycle du sommeil dure environ 90 minutes. |
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3 L’utilisation des écrans avant de s’endormir n’a pas d’impact sur le sommeil. Module A2 |
Les écrans diffusent de la lumière bleue qui retarde la sécrétion de mélatonine (hormone du sommeil). De ce fait l’endormissement est retardé également. |
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4 Lors d’un voyage de longue distance, le décalage horaire qui en découle a un impact sur nos rythmes biologiques. Module A2 |
Le décalage horaire (ou jet lag) provoque des troubles des rythmes biologiques qui vont devoir se caler progressivement sur les nouveaux synchroniseurs. |